Modul 3 · Reizbalance

Dein Nervensystem verstehen, bevor es für dich entscheidet.

Für Menschen mit ADHS und/oder Autismus – oder dem starken Verdacht darauf.

Weniger Überreizung, mehr Leichtigkeit – für ein Leben, das zu deinem Nervensystem passt.

Reizbalance wählen

Early-Bird-Preis bis einschließlich 15.10.: Teil 1 oder Teil 2 je 77 € · Bundle 111 €

Workbookzum Ausfüllen

34 Videoszum Anschauen

Audiofür unterwegs

Was sich für dich verändert ↓

Du rennst permanent vor einem Bären weg. Nur sieht ihn niemand – nicht mal du selbst.

Viele neurodivergente Menschen leben genau so: Ihr Nervensystem ist ständig in Alarmbereitschaft, auch wenn nichts Sichtbares passiert.

Dinge wie die Spülmaschine ausräumen oder Wäsche waschen kosten dann sowieso schon mehr Energie als bei anderen. Bei Überlastung werden sie fast unmöglich.

Und weil neurodivergente Menschen Reize anders wahrnehmen und verarbeiten, kommt es häufiger zu Überreizung, gefolgt von Shutdowns oder Meltdowns. Das setzt nicht nur den Betroffenen massiv zu, sondern belastet oftmals das ganze Familienleben.

Kennst du das?

Deine Reaktionen sind berechtigt.

Nicht jede Reaktion ist übertrieben. Ganz häufig steckt ein überreiztes oder überlastetes Nervensystem dahinter.

Zusagen – und wieder absagen

Ein vertrautes Muster. Nicht, weil dir die Menschen egal sind. Sondern weil deine Kapazität tageweise schwankt – abhängig davon, wie ausgelastet dein Nervensystem gerade ist.

Du sehnst dich nach Nähe und Verbindung.

Und trotzdem wird dir unter Menschen schnell alles zu viel – zu laut, zu eng, zu viel gleichzeitig. Niemand sieht die Überforderung dahinter.

Du wünschst dir Ordnung – und kannst sie doch nicht halten.

Äußere Ordnung gibt dir Ruhe. Trotzdem fällt es dir schwer, sie aufrechtzuerhalten – weil sie Kapazität kostet, die an vielen Tagen schon aufgebraucht ist.

„Sei nicht so empfindlich.“

Hast du das mit der Zeit selbst angefangen zu glauben? Andere Menschen wissen einfach nicht, wie es sich anfühlt, wenn dein System kippt – in einen Shutdown oder Meltdown.

Wische für mehr →

Was davon kennst du von dir?

Die Lösung:Nicht weitermachen wie bisher und gegen dich selbst arbeiten, nur um es anderen recht zu machen.Sondern verstehen, wie du und dein Nervensystem funktionieren – und mehr im Einklang damit leben.

Was sich verändert

Überreizung passiert deutlich seltener – und wenn sie kommt, erkennst du sie früher.

Du verstehst dich – und kannst anderen erklären, was in dir passiert.
Du merkst früher, wann es dir zu viel wird – nicht erst, wenn nichts mehr geht.
Du weißt, was dir hilft – und kannst es gezielt einsetzen, um Überreizung, Shutdowns und Meltdowns vorzubeugen.
Du lebst nach deiner Kapazität – nicht nach dem, was du glaubst, leisten zu müssen.
Weniger Missverständnisse und Konflikte – mit den Menschen, die dir wichtig sind.

Das nimmst du mit

Komplexes einfach erklärt. Skills, die im Alltag funktionieren.

Mit Bildern, die hängen bleiben – und Werkzeugen, die du im Workbook direkt auf dich zuschneidest.

Belastungsanzeige: Reizfass fast voll, Batterie fast leer – der Schnittpunkt liegt im Feld 4

Die Belastungsanzeige:Fass fast voll, Batterie leer?Vier Farben, vier Belastungszustände. Von Latte Macchiato bis schwarzer Kaffee siehst du auf einen Blick, was dein Nervensystem gerade braucht, zum Beispiel Pause und Rückzug statt noch mehr Reize.

Dein Sensorik-ProfilWelche Reize dich Kraft kosten –
und was du jeweils tun kannst.Teil 1
Dein ReizfassWarum eine „dumme“ Frage reicht,
damit dein Reizfass überläuft.Teil 1
Deine FrühwarnsignaleWoran du merkst, dass es zu viel wird.
Damit du früher gegensteuern kannst.Teil 1
Deine Reizanker-BoxDuft, Wärme, Druck, Kopfhörer: für Momente, in denen Denken nicht mehr hilft.Teil 2
Dein Energie-CheckWas – und wer – dir Energie zieht, und was dir welche gibt.Teil 2
Grenzen & SignaleSätze und ein Signal-Armband, damit du dich nicht jedes Mal erklären musst.Teil 2

Der Kurs

Erst verstehen, dann umsetzen.

Teil 1 · Verstehen

Was diese Welt in dir auslöst

Meltdown und Shutdown, dein Nervensystem, deine Reize – und warum Neurodivergenz so oft spät erkannt wird.

16Videos

23Workbook-Seiten

✓Audio inklusive

Alle 16 Lektionen ansehen

Willkommen
Was ist ein Meltdown?
Warum Shutdown und Meltdown so oft zu Konflikten führen
Was ist ein Shutdown?
Grundlagen Nervensystem
Warum Neurodivergenz so spät erkannt wird
Was ist ein Reiz?
Neurodivergente Wahrnehmung
Dein Sensorik-Profil
Frühe Signale wahrnehmen
Die Besucher-Metapher
Die Fass-Metapher
Das Restaurant-Beispiel
Überlebensstrategien
Stimulation vs. Überforderung
Abschluss Teil 1

Teil 2 · Umsetzen

Was dir im Alltag hilft

Regulation über den Körper, dein Energiehaushalt, Bedürfnisse, Grenzen und wie du dein Umfeld einbeziehst.

18Videos

36Workbook-Seiten

✓Audio inklusive

Alle 18 Lektionen ansehen

Willkommen
Überblick
Warum Regulation nicht über Denken funktioniert
Was ist ein Reizanker?
Welche Reizanker gibt es?
Deine Reizanker-Box
Reizfass und Batterie
Dein Energiehaushalt
Die Belastungsanzeige
Was zieht dir Energie?
Was gibt dir Energie?
Passt dein Leben zu deinem Nervensystem?
Bedürfnisse wahrnehmen
Grenzen setzen
Dein eigener Rhythmus
Warum Kommunikation entlastet
Symbole als Kommunikation
Abschluss Teil 2

Bewusst kurz gehaltenDie Videos sind kurz und auf den Punkt – damit du auch an Tagen mit wenig Kapazität dranbleiben kannst.

Struktur und FreiheitJedes Kapitel folgt demselben Ablauf. Und trotzdem darfst du springen, pausieren, zurückkommen.

Lesen, schauen oder hörenWorkbook, Video und Audio – du nutzt, was dein Nervensystem gerade am wenigsten kostet.

Warum dieser Kurs entstanden ist

Ich weiß, wie es ist, sich falsch zu fühlen in dieser Welt.

Ich selbst habe Autismus und ADHS und bin mit einem nicht erkannten autistischen Vater aufgewachsen. Ich kenne Überreizung, Verzweiflung und das ständige Gefühl, nicht gut genug zu sein – obwohl ich mein Allerbestes gegeben habe.

Shutdowns und Meltdowns gehörten bei uns zum Alltag. Als Kind habe ich nicht verstanden, was mit meinem Papa passiert. Was wirklich dahintersteckte, habe ich erst viel später verstanden.

Wenn mein Vater einen Shutdown hatte, fühlte es sich an, als würde er mir seine Liebe entziehen – als würde er mich nicht lieben. Bei einem Meltdown dachte ich, ich sei der Auslöser. Manchmal war ich das tatsächlich. Aber das war immer nur die Spitze des Eisbergs. Darunter lag ein Nervensystem, das niemand verstanden hatte. Weder er. Noch ich.

Aus dieser Erfahrung und meiner Arbeit als psychologische Beraterin für Menschen mit ADHS und/oder Autismus habe ich Reizbalance entwickelt. Damit dieses Wissen nicht nur in 1:1-Begleitungen zugänglich ist, sondern Menschen hilft, sich selbst und ihr Nervensystem früher und besser zu verstehen.

10 Mio.+Views auf unsere Inhalte

3,6 Mio.Views auf einem Reel

22.000+Menschen in unserer Community

Reizbalance bis einschließlich 15.10. zum Early-Bird-Preis kaufen

Wähle den Teil, der zu dir passt.

Onlinekurs mit Videos, Audio und digitalen Workbooks zum Herunterladen.

Unsere Empfehlung

Reizbalance komplett –
Teil 1 + 2

111 €Du sparst 43 €

Alle 34 Videos + Audio
Beide digitalen Workbooks (PDF)
12 Monate Zugriff

Verstehen, was in deinem Nervensystem passiert – und deinen Alltag Schritt für Schritt leichter gestalten.

Bundle kaufen

Reizbalance –
Teil 1

77 €

16 Videos + Audio
Digitales Workbook Teil 1 (PDF)
12 Monate Zugriff

Verstehen, was in deinem Nervensystem passiert.

Teil 1 kaufen

Reizbalance –
Teil 2

77 €

18 Videos + Audio
Digitales Workbook Teil 2 (PDF)
12 Monate Zugriff

Skills und Werkzeuge für deinen Alltag.

Teil 2 kaufen

Fragen

Bevor du dich entscheidest.

Brauche ich eine offizielle Diagnose?

Nein. Reizbalance ist für dich, egal ob du diagnostiziert bist, auf einer Warteliste sitzt oder einfach den Verdacht hast, ADHS und/oder Autismus zu haben. Du brauchst niemandes Erlaubnis, um dich selbst besser zu verstehen.

Ich kenne Skills aus einer Therapie. Ist das dasselbe?

Nicht dasselbe, aber verwandt. Viele Skills-Ansätze arbeiten mit demselben Prinzip: Wenn die Anspannung hoch ist, hilft kein Nachdenken mehr, sondern etwas, das über den Körper wirkt.

Reizbalance setzt früher an – bei deiner Reizverarbeitung als neurodivergenter Mensch. Wenn du schon Skills kennst, kannst du sie hier einordnen und ergänzen.

Wie viel Zeit brauche ich?

Die Videos sind jeweils 1 bis 7 Minuten lang und umfassen zusammen etwa 1,5 Stunden für beide Teile. Du kannst Reizbalance Schritt für Schritt und angepasst an deine eigene Belastbarkeit durcharbeiten. Wie viel auf einmal für dich passt, merkst du beim Arbeiten meist sehr schnell selbst. Wichtig ist nicht Tempo, sondern dass du dranbleibst, ohne dich zu überfordern.

Welcher Teil passt zu mir?

Teil 1
wenn du zuerst verstehen möchtest, was in dir passiert.

Teil 2
wenn du deine Muster schon kennst und direkt an die Skills willst.

Das Bundle
wenn du nicht nur verstehen, sondern im Alltag etwas verändern willst.

Ersetzt der Kurs eine Therapie oder Diagnostik?

Nein. Reizbalance ist ein psychoedukatives Selbstlernangebot: eine fundierte, alltagsnahe Grundlage, um dein Nervensystem zu verstehen – unabhängig davon, ob du dich zusätzlich für einen offiziellen Weg entscheidest.

Was kostet Reizbalance?

Teil 1 kostet 77 €, Teil 2 kostet 77 €. Das Bundle aus beiden Teilen kostet 111 €.

Du musst nicht länger gegen dich selbst arbeiten.

Wähle Teil 1, Teil 2 oder das komplette Bundle.

Zu den Preisen

Reizbalance ist ein psychoedukatives Selbstlernangebot und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnostik oder Behandlung. Bei akuten Krisen wende dich bitte an eine Fachperson oder eine Krisenberatungsstelle.